アボカド美味しいですよねぇ！
なんとも濃厚なあの食感と味がたまりません。
でも、アボカドってカロリー高いと聞きます。
ということは、太るのか？
そこで、調べてみたら驚きの事実が・・・！
アボカドのカロリーで太る？
結論からいいますと・・・
アボカドのカロリーは高い！しかし、過剰な食べ過ぎなどしなければ太らない。
むしろ、太るどころか・・・痩せるんじゃないのか？
という考えに落ち着きました。
なんかゴチャゴチャしてるなって感じですか？
ま、もう少しお付き合いください。
アボカド1個のカロリーはおよそ、200kcalと高い気がします。
これは、ご飯1杯とほぼほぼ同じくらいのkcalだそうです。
ただ、近年の健康的な食事を考える傾向として、カロリーだけで太る、太らないを判断するのはズレているのではないか？
というように、今までの(カロリー=太る)神話が見直されてきているそうです。
例えば、ドーナッツ数個のカロリーと、栄養バランスの取れた定食などのカロリーが同じだとして、これを一緒くたに考えて良いのか？
とこのような感じで、もっと多角的に捉えるべきなのではないでしょうか皆さん！
という、聞けばごもっともな風潮なのだそうです。
そこでですね、アボカドの栄養効果がスゴイんですよ！
で、ぜひこの先も読んでいただきたい。マストで！
アボカドは太らない！？
アメリカで行われた大規調査で、普段の食事にアボカドを加えたグループと、加えいないグループを検証したそうです。
その結果、アボカドを毎日の食事に加えたグループは、体重減少、ウエスト減少、BMI値の減少が見られたのです。
その理由は、アボカドに含まれる脂質が、体にたまる余計な脂肪を体外に排出する働きをしてくれるからだそうです。
また、アボカドのビタミンB群が、これまた余分な糖質や脂質を分解を活性化してくれる。
アボカドで腸もスッキリ
さらに、アボカドには食物繊維が豊富で、腸内環境を良くしてくれます。
最近の研究では、腸内環境が良くなると痩せ菌という腸内細菌が増えて、体重減のダイエット効果があると言われてまいす。
このようなアボカドの栄養効果を知ると、「カロリーが高そうで太る？」
という疑問を粉砕し、逆に健康的なダイエット食材なのではないかという考えに落ち着いたわけです。
1日の量
最後に、ここが大事ですね、
アボカドは、1日に1個くらいまでが適量とのこと。
食べ過ぎたら太るかもですよ＾＾
まとめ
いかがでしたか？
お役にたちましたでしょうか。
今回もほぼほぼ、テレビ朝日「林修の今でしょ講座！」の内容を参考にしています。
みんな健康になりますように^^
ここまでお読みいただきありがとうございました
