健康に楽しく過すために!

ビフィズス菌と乳酸菌を増やす食べ物!関田さんの朝食効果バッチリ!

                    
                      

ビフィズス菌 乳酸菌 食べ物 効果

 

乳酸菌&ビフィズス菌を増やす

腸内フローラをキレイにしよう!

 

9・1「たけしのみんなの家庭の医学」

今回は「腸内フローラ」をキレイする。その鍵は乳酸菌&ビフィズス菌!

 

理想の腸内フローラバランス

善玉菌2:悪玉菌1:どちらでもない菌7
2:1:7がベストバランス!

 

しかし現在の20代以上を検査したところ、
善玉菌と悪玉菌のバランスが逆転しているという。

善玉菌1:3悪玉菌

 

 

美しい腸内フローラを手に入れろ!

 

便秘知らずは善玉菌が優勢の証!
日本一快便の県は茨木県!

ビフィズス菌を増やすには?

水溶性食物繊維の多い食べ物が良い!

 

水溶性食物繊維 1:3 不溶性食物繊維
このバランスが腸内フローラをキレイに保つコツだそうです!

 

 

乳酸菌&ビフィズス菌

 

この2つを増やす食生活で健康を手に入れよう!

基本は野菜中心の食生活!

 

腸内フローラがキレイな関田さんが14年食べ続けている
朝食とは?

 

 

 

腸内フローラが崩れるはずの高齢(79)なのに
バツグンなバランスを保っているの朝食!

 

  • 乳酸菌が腸を若くする!
  • ビフィズス菌が調子を整える!

 

関田さん朝食レシピとメニューを紹介!

4ネバ!

納豆、オクラ、、めかぶ、ながいもスライスを混ぜるだけ!

 

丼ぶりサラダ

レタス、大根、人参、ピーマン、キュウリ

&(インゲン、エノキ、シメジ、魚肉ソーセージ)を塩コショウで炒め、
サラダの上に乗せてしまいます。

最後にトマトをトッピングで完成!

 

自家製ヨーグルト

市販の種菌で牛乳を使ってヨーグルトを作ります。

 

 

関田さんの朝食メニュー

 

4ネバ

丼ぶりサラダ

目玉焼き

フルーツのヨーグルトかけ

牛乳

 

 

自分に合った菌は体調が良くなり、
疲れにくい身体になる!

→そもそも腸内フローラとは?

皆さんの参考になったなら何よりです!

それではお付き合いありがとございました。またお越しください(・∀・)!

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