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太ももの裏を伸ばすと痛い!タイトハムストレッチという方法!

                    
                      

太ももの裏 伸ばすと痛い

 

太ももの裏を伸ばすと痛い!」いつからこうなった?

そして、腰痛持ちにもなっていた。

 

この2つの症状の原因はつながっているかも?

キーワードは、「タイトハム」という言葉、さぁ知識も体も柔らかくストレッチしていきましょう!

あまり聞き慣れない言葉「タイトハム」とは?

 

そしてその簡単な『ストレッチ』方法は!?

 

『たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学』 7月14日

20:00~20:54 (テレビ朝日)

でも取り上げられた腰痛解消の要注意筋肉

『タイトハム』とその『ストレッチ』

方法を紹介です!

 

『タイトハム』とは『ハムストリングス』が硬くなっていること!

「ハムストリングス」とは足裏の筋肉群

太もも裏~膝裏をまたぐ筋肉の総称です!

 

つまり、『タイトハム』になってると、太ももの裏を伸ばすと「痛い!」ってなります。

 

このように筋肉の柔軟性が失われている状態だと体に障害を起こしたり

ケガをしやすくなると言われています。

 

それが、腰痛の原因にもなってくるようです。

 

「ハムストリングス」は又関節と膝関節を通っているので、骨盤の動きに直結しているんですね。

なので「タイトハム」だと腰に負担が増し増し大盛りなんです!

 

そこで

タイトハムを柔軟にするストレッチ!

『ジャックナイフストレッチ』

カッコ良すぎるネーミング!

 

これです絵描いてみました~

タイトハム ジャックナイフストレッチ

 

膝はピント真っ直ぐにならなくていいですよ。

なが~い期間で柔軟性を手にいれていこう!

 

手の形は親指が前に来るようにしてね!

胸と太ももはなるべく近づける!(大事)

 

これで『タイトハム』とお別れだ!

太ももの裏を伸ばしても痛くない未来がきっとまっています。

しなやか体にしなやかな心もやどる!を目指してもっと健康になろう!

 

 

また、役立つ情報があったら積極的にシェアしていきますよ!
待ってて下さいね(・∀・)!

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それではこの辺で、
番組みる人も見ない人も楽しい1日をお過ごしくださいv(´∀`*v)ピース

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