「解決ナイナイアンサー」にて放送された番組内容をおとどけ！
見れなかった人も、復習したい人もみんな集まれ～
ホットヨーグルト＆大根＆〇〇！？
「短期間で楽痩せダイエット！」
こんな欲張りなタイトルの付いた企画は見逃せない！
便秘改善で痩せられる！
腸内環境を整え健康的に痩せさせてくれる食材があった！
では、その3つの食材ダイエット方法を御覧ください！
ホットヨーグルトダイエット方法！
ヨーグルトをレンジでチンするだけのダイエット！
なんで痩せれるの？
ヨーグルトは温かいほうが乳酸菌が活発に活動して、腸内環境を整えてくれるのでダイエット効果が上がると言われている！
（38℃～40℃がベスト）
方法は？
冷蔵庫から出したヨーグルト150gを500Wで40秒、電子レンジで温める。
ちょい酸味が強くなるので「まずい！」と感じるならバナナトッピングすると食べやすくなるよーグルト！）
理想の摂取量は？
☆ １日ヨーグルト150～200㌘
☆ バナナは半分まで
☆ 夕食時に
効果は？
紹介してくれた女医先生は72㎏→56㎏へ！
16㎏の減量に成功
注意点は？
ヨーグルトは無糖タイプのモノでお願いします！
★☆
生大根ダイエット！
大根は生で擦って擦って擦りまくれ！
なんで痩せれるの？
大根はお腹をキレイにしてくれる消化酵素＆食物繊維が豊富！
しかし大根に踏まれる酵素は加熱すると働きが弱まってしまうのです。
なので生で頂きましょうね。
方法は？
大根を擦って、汁ごと頂きましょう。汁が一番大事ですよ！
（厳しい人はリンゴも一緒に擦ってトッピングしてもいいよ）
理想の摂取量は？
☆ 大根輪切り1㎝分くらい
☆ リンゴは皮ごと4分の1
☆ できれは朝昼晩食べましょう！
効果は？
毎食「すりおろし大根」を摂取したことで便秘だった実践者が快便になっていました！
注意点は？
リンゴは糖分が多いので量は多くても半分まで！
★☆
お肉ダイエット！
「肉は食べちゃダメ！」なんてそんなことナイナイダイエット！
なんで痩せれるの？
お肉はタンパク質が豊富で筋肉の元になり、
代謝が上がり痩せやすい体を作ることができる！
赤身肉を食べることが重要！
Lカルニチンが脂肪燃焼をサポート！
20代をピークにLカルニチンは減少してしまうので
赤身肉を摂取しれ補いましょう。
（ヒレ、ロース、ハラミなど）
方法は？ 理想の摂取量は？
週に4～5日、自分の手のひら分くらいの赤身肉を食べる。
効果は？
この方法を紹介してくれた管理栄養士の方は20㎏の減量に成功！
★☆
まとめ＆感想！
便秘はそのままほって置くと「むくみ腸」という
状態になってしまうそうなので、
その改善のためだけにも実践したいダイエット方法でしたね。
しか～し考え過ぎや、無理は禁物です！
上記の方法と効果的な摂取量で行ってくださいね(・∀・)！
今のままでも充分アナタは素敵ですよ！
なので無理せずHAPPYで健康的にダイエットしてくださいね！
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ダレノガレ明美ダイエット座談会！ナイナイアンサー
それではお付き合いありがとございました。
またお越しください(・∀・)！
