ダイエット 健康に楽しく過すために!

ナッツの健康効果!林先生の今でしょ!講座 アーモンド・クルミ・マカダミアナッツ5/10

                    
                      

林修の今でしょ!講座×『ナッツ』

5/10

 

今大人気の『ナッツ』を特集!

林先生も医者である奥様の助言で毎日ナッツを食べている!

 

アーモンド・マカダミアナッツ・クルミをピックアップ

健康効果を慶応大学
医学部教授・井上先生がレクチャーしてくれました(^^)


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林先生の今でしょ講座!「ナッツ」

アーモンド・マカダミアナッツ・クルミ

 

●豆とナッツの違いは?

答え
豆→草類
ナッツ→木の実

 

 アーモンド

 

●腸の汚れを掃除してくれるアーモンドの食物繊維の効果!

《不溶性食物繊維》

・腸内にこびり付いた老廃物を掃除してくる!

《水溶性食物繊維》

・コレステロールを包み込んで体外に排出!
・便秘解消!

 

●ナッツのカロリーは?

正直高い!(脂肪分が多い)

しかーし

先生がアーモンドを6ヶ月食べる実験をしたらダイエット効果があった!

男女20人に6ヶ月間、毎日25gのアーモンドを摂取してもらった結果

体重平均 3.4㎏減
ウエスト平均 1.9cm減

アーモンドを普段の生活にプラスしただけでこの効果!

 

●ビタミンE&ナイアシン

・肝臓をお酒から守る

効果が出るのは食べてから30分後なので、
飲酒に食べておくのがベスト!

 

●食べ方

おすすめの食べ方

アーモンド×ヨーグルト

ハチミチに漬けたアーモンドをヨーグルトにトッピングして食べるのが先生のおすすめ

 

 マカダミアナッツ

 

●パルミトレイン酸

肌を若々しく保つための油!

 

●1日の摂取量は?

1日、5粒くらいが適量!

(食べ過ぎはNG)

 


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 クルミ

 

●オレイン酸&αリノレン酸

・血管をキレイにする働きがある

リノレン酸→血管を柔らかくして、詰まるのを防ぐ

 

●クルミの1日の摂取量は?

10粒が適量!

 

●クルミの食べ方

クルミの冷奴

豆腐の上にハチミチに漬けたクルミをトッピング

 

味は?

林先生「抜群にうまい!」
劇団ひとり「僕はちょっと…」

 

 

ナッツを上手に摂取すれば良いこと沢山!

それではお付き合いありがとございました。またお越しください(・∀・)!

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