お腹が張るならガス抜き解消法を！食べ物･飲み物･体操まで！

腸内ガスで悩んでる人に朗報！

これでアナタもお腹の張りから開放される！

世界一受けたい授業(日テレ)で、お腹の張り「腸内ガス解消法」が紹介されました！

ラクラク簡単！鈴木奈々の腸内ガスも改善！

そのガス抜きの方法や内容を皆さんとシェアしましょう！

お腹の張り「腸内ガス」抜き解消法！

説明してくれたのは、

東邦大学医療センター大森病院総合診療科教授

瓜田純久　(うりた　よしひさ)　医学博士

はじめに、ガスが溜まってお腹がはってしまう原因などをみていきましょう。

腸内ガス発生のおもな２つの原因

腸内細菌＆
食事のときに、食べ物と一緒に飲み込んでしまう空気

デスクワークなど長時間の同じ姿勢が、
ガスを同じ場所にとどめてしまう。

(たまに腰をヒネるなどストレッチをしましょう！)

食物繊維の食べ過ぎも良くない

(先生のオススメの食べ物：うどん、おかゆ

炭水化物は腸内ガスも一緒に吐き出してくれる！)

最悪の場合、腸が硬直化して破裂なんてこともあるそうです。　ギャー！

いつもお腹の張りに悩まされているという鈴木奈々さんも、５日で改善された！

その飲み物は・・・

ハチミツ牛乳

牛乳にハチミツを入れて飲むだけ！

作り方

１００ccの牛乳にスプーン１杯のハチミツ入れて混ぜて完成！

ゴロゴロ体操

仰向けからうつ伏せにゴロゴロと床を転がるだけ！

起床時や、就寝前にゴロゴロ～ゴロゴロ～

ウルトラマンが飛んでるときみたいに、腕を頭の上にのばしてね！

ジョワッチ！

今回、解説してくた先生の本

腸内ガスでお腹がいつもパンパンだという鈴木奈々さん

はちみつミルクとゴロゴロ体操の２つを実践して、「人生変わりました！」と喜んでいましたよ。

それではこの辺で、
v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ