ダイエットして痩せたいけど好きなものは食べたい・・・やっぱり炭水化物もお肉も食べたい！
こんな食べて痩せられるダイエットありませんか？
ありますよ^^
そんなあなたには、「牛肉ダイエット」をオススメします！
こんな素敵なダイエット方法があったんですね、私も初めて知って驚きました。
TBSテレビ「名医のTHE太鼓判」で紹介された内容からのシェアになります。
さっそく、牛肉ダイエットのやり方など、ポイントを見ていきましょう！
牛肉ダイエットで痩せる理由！
牛肉ダイエットの元となっているのは、「ミートファースト」という食事方法にあります。
これは名前の通り、肉を食事の最初に食べるという考え。
●ポイント１血糖値
食事で血糖値が急上昇し、糖とインスリンが結合して脂肪になることが、肥満の要因の一つだと考えられています。
肉を最初に食べることで、小腸からインクレチンというホルモンが出てきて、胃腸の働きをゆるやかにし、消化吸収をおくらせ、血糖値の急上昇を抑えるといいます。
これまでは、「ベジファースト」という野菜を先に食べるのがよいと考えられてきましたが、
２つを比較した研究で、「「ミートファースト」の方が、血糖値の上昇を抑えられたという結果が出たとのこと。
これにより、 『ミートファースト』の方が健康的な食べ方なのでは？」との意見が医学・栄養学かいわいで話題となっているようです。
●ポイント２ L-カルニチン
肉には、L-カルニチンとう成分が含まれ、筋肉が脂肪を燃焼するのを助ける働きがあるといいます。
このL-カルニチンが多く含まれているのが、鶏肉、豚肉、牛肉のなかではダントツで牛肉なんです。
牛肉のなかでも、赤身肉がよいとされます。
ですから、「ミートファーストダイエット」をするなら牛肉で実践するのがオススメです。
他にも「ミートファースト」の効果はいろいろありますが、ダイエット方法をいいかげん知りたいですよね^^
牛肉ダイエットのやり方！
●痩せるための簡単ルール！
- 1日3食、きちんと食べるダイエット方法
- 朝昼は何を食べても良し
- 夕食に牛赤身肉を150g食べる。
（※食事の最初に肉を8割ほど先に食べる。その後は、ご飯など炭水化物も好きなように食べてOK！
これだけです。「これで痩せるんですか？」って感じますよね。
牛肉ダイエット実践の効果は？
番組では4人の肥満体型とされる女性に、一週間牛肉ダイエットを実践してもらいました。
その効果は・・・
96.9kg→89.2kg
80.5kg→76.6kg
76.2kg→72.8kg
79.5kg→78.3kg
4人全員が減量に成功しました。
注意点！
ミートファーストは便秘になりやすいリスクがあるとのこと。
これには、食物繊維や乳酸菌など腸内環境によい食べ物を接収するといいと思います。
また、番組では一週間の実践でしたが、そのまま続けていると飽きてしまうことがあるので、その場合は週に２．３日の実践にするといいそうです。
なによりも継続することで、効果を期待できます。
まとめ
いかがでしたか？
牛肉ダイエットの方法や考え方などについてお伝えしてきましたが、お役にたちましたでしょうか。
●おさらい
- ミートファーストがダイエットのポイント！
- 牛肉が効果的！
- 便秘に注意！
きっとこの牛肉ダイエットを実践すれば、手に入れたい未来はスグそこだ！
みんな成功しますように^^
ここまでお読みいただきありがとうございました！
