小腹が空いたけど、GI値が気になる・・・
近くのコンビニでも買える低GIなおやつが知りたい！
そんな方のために簡単に手に入り、おやつになる低GI食品をまとめてみましたよ。
「それは、おやつ？」という食べ物もあるかもしれませんが、笑って許して^^
GI値、低GIとは？
GI値についての理解は、「低GI」を検索して訪れた読者さんの方が詳しいのかもしれません。
が、一応サクッと説明してみます。
スゴく簡単にいうと、体に糖質が吸収されやすい食品かどうかを示した値。
だと個人的には認識してます。（間違ってたらごめんなさい）
そして、
GI数値が高くなるにつれ糖の吸収率が高い食品とされます。
ちなみに、GI値７０位上は「高GI」と呼ばれます。
そして、５６～６９の間は「中GI」とされ、
GI値５５以下の食品が低GIと呼ばれています。
それでは、本題に参りましょう！お役に立つことを願っています。
コンビニで買える低GIおやつ！
GI値５５以下とされる低GI食品を集めました。
※（）内はGI数値。わかるものだけ
●大豆製品
大豆製品は基本的に低giで安心！
・コンビニで手に入って満足感とおやつ感をあたえてくれるオススメといえば、
「ソイジョイ」が一番ではないでしょうか。
さらにスナック菓子では、「ソイカラ」
どちらも低gi商品と力強く宣伝してます。
他の大豆商品だと、
・煎り大豆 節分に活躍するお豆です。
・枝豆（30）
続いて、
●ナッツ類
ナッツ類ならほぼなんでもOK！
アーモンド（30）、カシューナッツ（34）、くるみ（18）、ピーナッツ（28）などなど、
ナッツ好きな私には鼻高な結果です。
しかし、気をつけたいのがカロリー。高めですよ！
ただ、よくお医者さんが小腹が空いたときたべる食材に、ナッツ類はよく紹介されています。
食べ過ぎ注意ってことですね！
ナッツはナッツでもドーナッツ高GIでアウトです^^
●フルーツ
いちご（29）、みかん（33）、りんご（36） たまに売ってうるかな？
コンビニでよく見るバナナは、gi値５５なのでギリギリセーフ！？
ドライあんず（41）
ドライプルーン（44）
ただし、レーズンは（57）とギリギリアウト！
●ヨーグルト
プレーンヨーグルト（25）
●意外にも
プリン（52）GI値表に表示されていました。
しかし、どんな作り方のプリンなのか謎なので、商品によると思います。
●「それ、おやつ？」ってツッコミがありそうだけど
チーズ類は基本的に低giです。
クリームチーズ、カマンベール、プロセスチーズなど
だいたいチーズ類は、gi値30台程度のようです。
ドーナッツと同じく、チーズケーキはアウト！
味付けのり（15）、ところてん（11）
まとめ
いかがでしたか？
これならおやつになるという商品は見つかりましたでしょうか。だとしたら幸いです。
基本、小麦粉が使われている食品はGI値が高い、と覚えておきましょう。
なので、商品はけっこう限られてきますね。
みんな健康になりますように^^
ここまでお読みいただきありがとうございました！
