頑固な便秘が続くよ いつまでもぉ
出ないとお腹痛いし、気分も上がらないし・・・
ならば、きな粉ヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか！
TBS「ジョブチューン」で紹介された便秘解消に効果的という「きな粉ヨーグルト」についてシェアします。
きな粉ヨーグルトはどちらの便秘にも効果的！
番組で解説してくれた便秘外来の医師は、放っておいてはいけない便秘が2種類あると説明。
その便秘を放置しておくと、肌荒れや精神的にもイライラするという症状の原因になります。
その2種類のタイプとは？
コロコロ便秘とイタイタ便秘と呼ばれるもの。
名前の通りですが、簡単に解説します。
コロコロ便秘と改善方法
うさぎの便のようなコロコロとした便がでる。
こちらのタイプの人には、食物繊維の接収が便秘改善に有効だそう。
イタイタ便秘と改善方法
便が出なくてお腹が痛くなってしまう。
こちらのタイプの人には、大豆オリゴ糖の接収が有効とのこと。
そして、どちらのタイプの便秘改善にも効果的という嬉しい食材が紹介されました。
きな粉な理由！
それが「きな粉」だと言うんです。
そう、明石家さんまさんが大好きで、家にないと夜中でも買いに行くという「きな粉」です。
で、医師オススメの食べ方が、ヨーグルトにトッピングする「きな粉ヨーグルト」だというんですね。
なぜいいのか？
というと、きな粉に含まれるオリゴ糖がポイント！
オリゴ糖は、腸内環境を良くする善玉菌のエサになるんです。
さらに、ヨーグルトにはもともと善玉菌が豊富に含まれているので、一緒に食べることで相乗効果を期待できるということ。
ヨーグルトが便秘などに効果的というのは有名ですが、今回はまず「きな粉」ありきというお話だったんです。
1日に食べる量！
それで、いったいどのくらい食べろと言うんだい？
きな粉は、1日に20g（大さじ4杯）程度、食べるのがよいとのこと。
無糖ヨーグルトにきな粉をトッピングして食べてください。
実践検証
番組で集めた便秘に悩む6人に、一週間毎日「きな粉ヨーグルト」を食べてもらった結果・・・
コロコロ便秘の方もイタイタ便秘の方も一週間で便秘が解消されるという結果になりました。
これは試す価値あり、期待大！
きな粉ヨーグルトって「まずい」と感じたなら！
ヨーグルトは無糖がオススメ。で、そこにきな粉をプラス。
食べてみました、「うん、思っていたより味がまずい！」
と感じてしまった方には、こんな食べ方はいかがでしょうか！？
●きな粉ヨーグルトにプラストッピング食材！
- オリゴ糖シロップや粉末
- ハチミツ
- 甘酒
- バナナ
- キウイ
- リンゴ（皮付き）
これらは、便秘や腸内環境に効果的とされる食材ですし、甘みもプラスされてとても食べやすくなると思いますよ^^
まとめ
いかがでしたか？
今回は、きな粉ヨーグルト効果で便秘改善に期待できる！という内容をシェアしましたが、お役にたちましたでしょうか。
●おさらい
- コロコロ便秘・イタイタ便秘は放置しない！
- きな粉ヨーグルトはどちらのタイプにも効果的！
- まずいのなら、効果もプラスされるトッピンで味もおいしく！
みんなグングン健康になりますように^^
ここまでお読みいただきありがとうございました！
