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タイトハムとは?ストレッチの方法は?腰痛解消!たけしのみんなの家庭の医学でも7/14

                    
                      

 

見落としてた腰痛解消のキーワード!

腰ではない部分の筋肉が固くなっている!!

あまり聞き慣れない言葉「タイトハム」とは?

 

そしてその簡単な『ストレッチ』方法は!?

 

『たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学』 7月14日

20:00~20:54 (テレビ朝日)

でも取り上げられた腰痛解消の要注意筋肉

『タイトハム』とその『ストレッチ』

方法を紹介です!

 


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『タイトハム』とは『ハムストリングス』が硬くなっていること!

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「ハムストリングス」とは足裏の筋肉群

太もも~膝裏をまたぐ筋肉の総称です!

 

この『ボンレスハム』いや、『タイトハム』で、
筋肉の柔軟性が失われている状態だと体に障害を起こしたり
ケガをしやすくなると言われています。

そして
腰痛の原因にもなってくるようです。

 

「ハムストリングス」は又関節と膝関節を通っているので、
骨盤の動きに直結しているんですね。

なので「タイトハム」だと腰に負担が増し増し大盛りなんです!

 


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そこで

タイトハムを柔軟にするストレッチ!

 

『ジャックナイフストレッチ』

カッコ良すぎるネーミング!

 

これです絵描いてみました~

タイトハム ジャックナイフストレッチ

膝はピント真っ直ぐにならなくていいですよ。
なが~い期間で柔軟性を手にいれていこう!

手の形は親指が前に来るようにしてね!

胸と太ももはなるべく近づける!(大事)

 

これで『タイトハム』とお別れだ!

柔らかくてしなやか体を目指してもっと健康になろう!

 

 

また、役立つ情報があったら積極的にシェアしていきますよ!
待ってて下さいね(・∀・)!

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それではこの辺で、
番組みる人も見ない人も楽しい1日をお過ごしくださいv(´∀`*v)ピース

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